Numeri 2011

Dal 22 novembre 2010 al 27 novembre 2011 contando allenamenti e gare ho collezionato

0 settimane con 0 uscite
2 settimane con 1 uscita
6 settimane con 2 uscite
25 settimane con 3 uscite
20 settimane con 4 uscite
3 settimane con 5 uscite

per un totale di 184 uscite, di cui
143 allenamenti
37 gare di orienteering (8 sprint, 16 middle, 13 long)
2 mezze maratone
1 gara di cross
1 sky race

Guardando solo gli allenamenti
88 h 20' di lungo lento
(di cui 19 h 30' di salita seria)
20 h 18' di fartleck
5 h 30' di progressivi
3 h 45' di salita allegra
2h 28' di andature
56 km di ripetute varie
2 allenamenti tecnici

Tutto questo mi ha fruttato
71,82 punti in lista base
4 punti di sutura

P.S 1 Così, tanto per avere un riferimento, Daniel Hubmann corre circa 500 ore l'anno...

P.S 2. L'ottimo sito world of O propone anche quest'anno il concorso a premi per votare gli orientisti dell'anno.  Cliccare sull'immagine per votare e concorrere a ricchi premi (in iscrizioni a gare internazionali). E poi propone l'interessante Route to Christmas, una specie di calendario dell'avvento in cui ogni giorno fino a Natale propone una tratta di una gara del 2011 da analizzare. Ottimo allenamento a secco!